メンタルヘルス– category –

--- シングルマザーナビ編集部スタッフより、子どもが寝静まった後の静かなキッチンで、心の重さを感じているあなたへ --- 夜、子どもが寝た後、ふとスマホを手に取ってしまう。SNSを開くと、友達のキラキラした投稿が目に飛び込んできて、なんだか心がざ...

【--- シングルマザーナビ編集部スタッフより、子どもが寝た後の静かなキッチンからあなたへ ---】 夜、子どもが寝静まった後のキッチンで、ふと感じる「自分にご褒美をあげることが罪悪感に思える」という重い気持ち。私もそんな思いを抱えていたことがあ...

※同じ夜をくぐり抜けてきた1人として書きます。 シングルマザーになってから、Google の検索窓に「死にたい」と打ってしまった夜があります。 大げさとか、そこまで追い込まれてるつもりなんて一切ないのに、気づいたら勝手に指が動いていた。その瞬間、「...

仕事、育児、経済的な不安が重なり、「もう限界だ」「誰にも頼れない」と感じることは、決して珍しいことではありません。しかし、その感情を一人で抱え込むことは非常に危険です。無理だと感じたときこそ、行政やNPOが提供する無料の相談窓口に頼るべきサ...

シングルマザーにとって、日々の忙しさの中で削られがちなのが睡眠時間です。しかし、慢性的な寝不足は、集中力低下、免疫力低下、そしてイライラや抑うつといった精神的な不安定さを引き起こします。睡眠の質を高めることは、仕事と子育てのパフォーマン...

シングルマザーの生活は、常に仕事、家事、育児のプレッシャーにさらされており、ストレスやイライラが溜まりやすい環境です。この状態が続くと、心身の健康を損なうだけでなく、子どもとの関係も悪化させてしまう可能性があります。 この記事では、溜まっ...

シングルマザーの方の多くが、「片親にしてしまった」「忙しくて十分な時間を確保できていない」といった罪悪感に苦しんでいます。この罪悪感は、頑張っている自分自身を認められなくなり、子育てを辛くしてしまう原因となります。 この記事では、この根深...

深夜になると全部が不安に見えてしまう理由 シングルマザーにとって“夜”は特別です。昼は仕事・家事・育児でごまかせるのに、夜になると急に、心の底がざわざわしてきます。 お金のこと 子どもの将来 仕事の不安 元夫のこと 人間関係 健康のこと 自分の人...

年間で心がいちばん揺れやすいタイミングがあります シングルマザーのメンタルは、強いように見えてとても繊細です。「大きな出来事があった日」よりも、実は“季節や月によって” 心が不安定になりやすい時期があります。 多くのシンママが同じタイミングで...

スクロールするだけでしんどくなる日がある シングルマザーにとって、SNSは「孤独が紛れる場所」であり、同時に「孤独を強める場所」にもなります。 家族写真 幸せそうなご飯 旅行の投稿 幼稚園・小学校のイベント投稿 恋人との写真 同年代のママたちのキ...