— シングルマザーナビ編集部スタッフより、深夜に不安を抱えたあなたへ —
金曜日の夜、子どもを寝かしつけた後、ふとスマホを手に取ると、インスタグラムには家族旅行の楽しそうな写真や、旦那さんからのサプライズプレゼント、新築のマイホームで笑う友人たちの姿が並んでいました。
「またか…」と心の中でつぶやきながら、胸の奥がじんわり痛むのを感じました。どうして私はこんなに必死に働いているのに、あの人たちみたいな幸せが手に入らないんだろう。うちの子には、あんな場所に連れて行ってあげられない。そんな思いが押し寄せて、涙がこぼれそうになること、ありませんか？
私も同じです。SNSは、弱っている時には特に毒に感じることがあります。だから、そんな夜に少しでも心が軽くなる考え方を、私の経験も交えてお伝えしたいと思います。
キラキラして見えるのは、その人の人生のほんの一瞬だけ
まず思い出してほしいのは、SNSに投稿されている写真や動画は、その人が見せたい“最高の瞬間”だけを切り取ったものだということ。私も昔は、友達のキラキラ投稿を見ては自分と比べて落ち込んでいました。でも、実際はその裏で大変なことがたくさんあるんです。
例えば、旦那さんと大きな喧嘩をしていたり、住宅ローンの返済に追われていたり、義実家との関係に悩んでいたり。誰もそんな“汚い部分”はSNSにあげません。だから、あなたが見ているのはその人の人生のほんの上位1％の輝く瞬間だけ。自分の毎日の苦労と比べてしまうと、どうしても心が重くなりますよね。
私も以前、子どもが寝静まったあとにインスタを見ては、胸が締めつけられるような気持ちになりました。そんな時は「隣の芝生は、実はインスタ加工で青く見えているだけ」と思うようにしています。少しだけ心が軽くなる気がしませんか？
どうしてもつらい時は、ミュート機能を使って自分を守る
それでも、どうしても気持ちがざわつく投稿やアカウントがあるなら、ためらわずにミュートを使ってみてください。ブロックすると角が立つかもしれませんが、ミュートなら相手にバレずに自分のタイムラインから消せます。
「友達なのに悪いかな」と思う気持ちもわかります。でも、見るたびに心が痛む情報は、今のあなたには有害なもの。私も一度、気になる友達の投稿をミュートにしたら、気持ちが少し楽になりました。心が元気になったら、また解除すればいいんです。今は自分の心を守ることを優先してくださいね。
ないものに目を向けるより、今ある小さな幸せを見つめる
他人を羨んでしまうのは、どうしても自分に「ないもの」ばかりに目がいってしまうから。旦那さんやお金、時間が足りないと感じること、私もよくあります。
でも、そんな時こそ「あるもの」に目を向けてみるのも一つの方法です。例えば、誰にも気を遣わずに子どもと一緒に寝落ちできる時間。自分で稼いだお金で買うコンビニのスイーツの美味しさ。子どもが「ママ大好き」と言ってくれる、その存在の尊さ。
寝る前に、今日あった小さな良いことを3つ、スマホのメモに書いてみるのもおすすめです。信号が全部青だったとか、子どもが給食を全部食べたとか、そんな些細なことでもいいんです。私もやってみたら、意外と心が落ち着きました。
あなたは決してみじめなんかじゃありません。誰の助けも借りずに、自分の足で立っている。その姿は、私から見てもとてもかっこいいです。正直、毎日クタクタだけど、今日もご飯を食べさせて寝かしつけた。それだけで、もう100点満点なんですよね。
— シングルマザーナビ編集部スタッフより —
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