SNSで落ち込むシンママへ。心を軽くする方法と幸せの見つけ方

SNSを見て落ち込む夜、心を軽くする方法をお伝えします。

シンママがSNSで落ち込む理由とその対処法

夜中に子どもを寝かしつけた後、スマホを手に取ったあなた。

友達の家族旅行の楽しそうな写真や、旦那さんからのサプライズプレゼント、新築のマイホームで笑う友人たちの姿が並んでいます。

「またか…」と心の中でつぶやきながら、胸の奥がじんわり痛むのを感じること、ありませんか？

SNSは、弱っている時には特に毒に感じることがあります。

どうして私はこんなに頑張っているのに、あの人たちのような幸せが手に入らないんだろう。

うちの子には、あんな場所に連れて行ってあげられない。

そんな思いが押し寄せて、涙がこぼれそうになること、私も同じです。

だから、そんな夜に少しでも心が軽くなる考え方を、私の経験も交えてお伝えしたいと思います。

キラキラして見えるのは、その人の人生のほんの一瞬だけ

SNSに投稿されている写真や動画は、その人が見せたい“最高の瞬間”だけを切り取ったものです。

私も昔は、友達のキラキラ投稿を見ては自分と比べて落ち込んでいました。

でも、実際はその裏で大変なことがたくさんあるんです。

例えば、旦那さんと大きな喧嘩をしていたり、住宅ローンの返済に追われていたり、義実家との関係に悩んでいたり。

誰もそんな“汚い部分”はSNSにあげません。

だから、あなたが見ているのはその人の人生のほんの上位1％の輝く瞬間だけ。

自分の毎日の苦労と比べてしまうと、どうしても心が重くなりますよね。

隣の芝生は、実はインスタ加工で青く見えているだけ。

そんな時は、少しだけ心が軽くなる気がしませんか？

どうしてもつらい時は、ミュート機能を使って自分を守る

SNSで心がざわつく時、ミュート機能を使うのも一つの手です。

それでも、どうしても気持ちがざわつく投稿やアカウントがあるなら、ためらわずにミュートを使ってみてください。

ブロックすると角が立つかもしれませんが、ミュートなら相手にバレずに自分のタイムラインから消せます。

「友達なのに悪いかな」と思う気持ちもわかります。

でも、見るたびに心が痛む情報は、今のあなたには有害なもの。

私も一度、気になる友達の投稿をミュートにしたら、気持ちが少し楽になりました。

心が元気になったら、また解除すればいいんです。

今は自分の心を守ることを優先してくださいね。

ないものに目を向けるより、今ある小さな幸せを見つめる

他人を羨んでしまうのは、どうしても自分に「ないもの」ばかりに目がいってしまうからです。

旦那さんやお金、時間が足りないと感じること、私もよくあります。

でも、そんな時こそ「あるもの」に目を向けてみるのも一つの方法です。

例えば、誰にも気を遣わずに子どもと一緒に寝落ちできる時間。

自分で稼いだお金で買うコンビニのスイーツの美味しさ。

子どもが「ママ大好き」と言ってくれる、その存在の尊さ。

寝る前に、今日あった小さな良いことを3つ、スマホのメモに書いてみるのもおすすめです。

あなたは決してみじめなんかじゃありません。

誰の助けも借りずに、自分の足で立っている。

その姿は、私から見てもとてもかっこいいです。

あなたの心が少しでも軽くなりますように

正直、毎日クタクタだけど、今日もご飯を食べさせて寝かしつけた。

それだけで、もう100点満点なんですよね。

あなたの心が少しでも軽くなりますように。

心のケアを大切にして、少しずつ前に進んでいきましょう。