年間で心がいちばん揺れやすいタイミングがあります
シングルマザーのメンタルは、強いように見えてとても繊細です。
「大きな出来事があった日」よりも、実は
“季節や月によって” 心が不安定になりやすい時期があります。
多くのシンママが同じタイミングで落ち込みやすく、
理由を知るだけで「これ、私だけじゃなかったんだ」と安心できます。
この記事では、
シングルマザーが崩れやすい月の特徴と、乗り越えるコツ をまとめます。
■崩れやすい月①：4月（新年度のスタート）
シングルマザーにとって4月は“メンタルが最も揺さぶられる月”。
●理由
- 進級・入学の準備が膨大
- 新しい保育園・学校・学童の対応
- ママ友・担任・職場など関係性の変化
- 子どもが不安定になりやすい
- 支払いも多く家計が苦しい
- 仕事も忙しさが増える
つまり4月は
「変化 × 出費 × 子どもの不安定」 が重なる最悪の月。
メンタルが揺れて当然です。
●乗り越え方
- 用意するものは“100点を目指さない”
- 仕事量は詰めない
- 子どもの不安定さを自分のせいにしない
- SNSを見ない
- 一週間単位で休息日を必ず作る
■崩れやすい月②：6月（梅雨・体調不良・孤独が増える）
梅雨に入る6月は、
シングルマザーがメンタルを崩しやすい“隠れ危険月”。
●理由
- 天気で気圧に左右される
- 洗濯物が乾かずストレスが溜まる
- 子どもの体調不良が増える
- 外に出られず孤独が濃くなる
- 保育園・学校でイベントが連続
- 出費は少ないが精神は削られる
心のバッテリーが減りっぱなしになりがちです。
●乗り越え方
- 晴れた日は5分でいいから外に出る
- 洗濯は“乾燥機＞外干し”で割り切る
- 夜の考えごとは翌朝に回す
- 子どもの行事に100%出なくてもOK
- 身体の疲労が強い日は徹底的に手抜き
■崩れやすい月③：9月（夏の疲れが出る・気温差）
9月は夏の疲れが一気に出て、
シングルマザーは“遅れて崩れる”月です。
●理由
- 夏休みでの疲れが蓄積
- 子どもの生活リズムが乱れている
- 職場も忙しくなる
- 気温差で体調を崩しやすい
- 孤独感が強くなりやすい
夏休みを乗り切った達成感の反動もあります。
●乗り越え方
- 9月は“回復月”と割り切る
- 家事は時短に振り切る
- 食事は冷凍食品でもOKと決める
- 子どもの乱れにイライラしない
- とにかく早く寝る
■崩れやすい月④：12月（年末・イベント・出費・孤独）
12月は一年で最も“プレッシャー”が強い月。
●理由
- クリスマス・年末年始の出費
- 家族イベントの投稿がSNSで増える
- 「うちにはパパいないんだね」と言われやすい
- 年末調整・書類・仕事の締切
- 子どもの体調不良ラッシュ
- 家計の見直しでメンタルが落ちやすい
12月は“世間の幸せ”が見えすぎてしまう季節。
孤独が強くなるのは自然な反応です。
●乗り越え方
- SNSを見ない日を作る
- クリスマスは“できる範囲”で十分
- 年末の片付けは最低ラインにする
- 体調不良に備えて買い置きを増やす
- 自分を褒める時間を意識的に作る
■崩れやすい月⑤：1月（気持ちと現実が追いつかない）
“気持ちのリセット”を求められる1月ですが、
シングルマザーにとってはつまずきやすい月。
●理由
- 年末年始の疲れが残っている
- 出費が重なる
- 正月明けの仕事・家事が一気に戻る
- 子どもの心が不安定になりやすい
心も財布も疲れ切った状態で新年が始まります。
●乗り越え方
- 1月は“回復期間”と捉える
- 家事は最小限に絞る
- 平日の予定を詰めない
- 子どもの寝かしつけ後は休息だけに使う
- “新年の抱負”は作らなくていい
■崩れやすい月⑥：年度末（2月〜3月）
年度末は、あらゆる“終わりと始まり”が重なる月です。
●理由
- 学校・保育園の書類が多い
- 子どもの行事が詰まる
- 習い事の更新
- 職場の異動・部署変更
- 金銭的出費が集中する
- 子どもの不安定さがピークに
家庭の負担と職場の負担が同時に膨れあがり、
一気にキャパオーバーになりやすい。
●乗り越え方
- 行事を100%出なくてもいい
- 仕事の残業は徹底的に断る
- 生活は“最低限モード”に落とす
- 子どもの情緒が乱れても自分を責めない
- 無理に新年度の計画を立てない
■まとめ：崩れるのは“あなたが弱いから”ではなく、月のせい
シングルマザーは、
季節とイベントと子どもの変化に左右されやすい生活です。
だからこそ、
- 心がしんどくなる月がある
- 落ち込みやすい時期がある
- 崩れやすいタイミングがある
のは自然なこと。
メンタルが乱れる日は、
あなたのせいじゃなく、ただ“季節のせい”です。
崩れやすい時期を知っておくだけで、
「これは私だけじゃない」と思えて心が軽くなります。
毎日頑張ってるあなたに、
これ以上自分を責めてほしくありません。
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