夜のニュースで心がざわつくシングルマザーへ。
夜、子どもが寝静まった後にニュースを見て、心がざわつくこと、ありませんか？
「シングルマザーの貧困率が過去最悪」「同居している男性が子どもを虐待」「無理心中の悲劇」そんな見出しを目にするたびに、まるで自分の未来を見透かされたようで、息苦しくなってしまいますよね。
「私もいつかああなるんじゃないか」「自分の選んだ道が子どもを不幸にしてしまうんじゃないか」その気持ち、痛いほどわかります。
メディアは不安を煽るのが仕事みたいなところがあって、知らず知らずのうちに心が疲れてしまいます。
でも、そんな情報に飲み込まれて、今ここにある小さな幸せまで見失ってしまうのは、本当にもったいないことなんです。
シングルマザーがニュースに心を守る3つの方法
この記事では、シングルマザーが夜のニュースから心を守るための具体的な方法を紹介します。
1. 夜10時を過ぎたらスマホを置く
夜は、心が一番弱くなる時間帯。
私も何度か、夜中にニュースを見ては気が遠くなりそうになったことがあります。
ある晩、寝顔を見ながら「こんな怖いことばかり見ていても仕方ない」と思い、スマホをテーブルに置いた瞬間、肩の力がふっと抜けたのを覚えています。
だから、夜10時を過ぎたらニュースやSNSは見ないと決めています。
お笑いの動画や動物の映像を見て、少しだけ心を休める時間にしています。
「世の中のことを知らなきゃ」と思う気持ちもわかるけど、本当に大切なことは翌朝、誰かが教えてくれるもの。
夜は自分の心を守るために、情報をシャットアウトする時間が必要なんです。
2. ニュースは極端な例だと割り切る
メディアが取り上げるのは、いつも最悪のケースや極端な出来事ばかり。
普通に毎日を過ごしている私たちのようなシングルマザーの生活は、ニュースにならないんですよね。
でも、あるとき気づいたんです。
私が虐待しているわけでもないし、子どもにご飯をちゃんと食べさせている。それが今の私の現実だと。
ニュースの中の出来事は、あくまで一例。
自分の生活と切り離して考えられるようになると、少しずつ心が軽くなりました。
3. 目の前の温もりを感じる
不安に押しつぶされそうになったら、スマホを置いて、寝ている子どもの手やほっぺたにそっと触れてみてください。
私も何度もそうしてきました。
冷たくなりがちな指先が、ほんのり温かい。
寝息がスースーと聞こえてくる。
その温もりが、何よりも確かな現実なんです。
ネットの中の「貧困」や「孤独」という文字よりも、目の前にあるこの温かさのほうがずっと強い。
「私たちは今、ここで生きている」そう静かに確認して、ゆっくり目を閉じてください。
私も正直、毎日クタクタだけど、今日もご飯を食べさせて寝かしつけた。それだけで、もう100点満点なんですよね。
無理しなくていいです。
心が疲れたら、そっとスマホを置いて、目の前の小さな幸せに触れてみてくださいね。
コメント