夜中にひとりで泣いた経験があるあなたへ。
夜中、子どもがやっと寝静まった後の静かなキッチンで、ふと涙がこぼれたことはありませんか？
私も何度もありました。
仕事に家事、育児をひとりで抱え込んでいると、昼間は忙しさに追われて気が張っているけれど、夜になると急に心の重さが押し寄せてきます。
誰にも話せない孤独感に、胸が締めつけられるようなあの感覚。
今日は、私自身が何度も味わったシングルマザーの孤独な瞬間と、少しでも心が軽くなるための方法を一緒に考えてみたいと思います。
シングルマザーが夜中に感じる孤独の瞬間
私が経験した孤独な瞬間を7つご紹介します。
あなたにも共感できる部分があるかもしれません。
1. 子どもを寝かしつけた後のリビングで感じる静かな孤独
子どもが寝て、リビングに戻ったときの静けさは、まるで別世界のようです。
昼間の慌ただしさが嘘のように消え去り、急にぽっかりと心に穴が開いたような気持ちになります。
テレビの音も、誰かと話す声もなく、ただ自分だけがそこにいる。
そんな時間が、私は一番つらかったです。
何度も「誰かと話したい」と思いながらも、話す相手がいない現実に押しつぶされそうになりました。
2. 仕事でミスをした時、相談できる相手がいない孤独
仕事で大きな失敗をしたとき、誰かに「大丈夫？」と言ってほしい。
でも、配偶者がいない私にはその言葉をかけてくれる人がいません。
親に話せば心配をかけるし、友達に話すのも気が引けてしまう。
そんな時は、ひとりで抱え込んでしまい、孤独感がさらに深まります。
私も何度もそんな夜を過ごしました。
3. 子どもが言うことを聞かない時、一人で対応する苦しさ
子どもが急に反抗的になったとき、その対応をひとりでしなければならない辛さは計り知れません。
疲れたから交代してほしいと頼める相手がいない。
24時間、親としての責任が自分にのしかかる重圧に押しつぶされそうになることもあります。
私も何度も「もう無理かも」と思いながら、なんとか乗り越えてきました。
4. 友達の“夫が手伝ってくれた”話を聞くときの複雑な感情
友達のLINEで「夫が家事を手伝ってくれた」「夫が子どもを見てくれているから出かけられる」と聞くと、羨ましさと悔しさが入り混じった感情が湧き上がります。
自分にはそういう頼れる存在がいないことを改めて突きつけられ、孤独感が増してしまうのです。
そんな時は、胸の中にぽっかり穴が開いたような気持ちになりますよね。
5. 健康診断で「要検査」と言われた時の不安と孤独
自分の体調が悪くても、子どもを誰かに預けて病院に行く余裕がない。
もし大きな病気だったらどうしようという不安が押し寄せてきます。
配偶者がいれば「俺が子どもを見ているから病院に行け」と言ってもらえるのに、その選択肢がない恐怖は想像以上です。
私も健康診断の結果を見て、夜中に何度も涙を流しました。
6. 親戚の集まりでパートナーの話ばかり聞かされる孤独感
親戚の集まりで「うちの夫はね」「主人がね」という話ばかりが続くと、自分だけがその輪に入れないような疎外感を感じます。
浮いているような気持ちになり、本当に辛い時間でした。
そんな時は、家に帰ってからもその孤独感が尾を引きますよね。
7. 夜中、子どもの寝顔を見て感じる責任感と孤独
寝顔を見て「この子を守らなきゃ」と強く思う一方で、「全部ひとりでやらなきゃいけない」という孤独感が同時に襲ってきます。
その複雑な感情が交錯すると、涙が止まらなくなることもありました。
私も何度もその夜を過ごしながら、少しずつ自分の心と向き合ってきました。
孤独と向き合うために私が試した乗り越え方
ここからは、私が実際に試した孤独を和らげる方法をご紹介します。
少しでも心が軽くなるヒントになれば嬉しいです。
SNSやオンラインコミュニティでつながる安心感
同じシングルマザーの仲間とつながることは、本当に心強いです。
LINEグループやTwitter、オンラインサロンなどで「私だけじゃないんだ」と感じられる瞬間が、孤独を和らげてくれます。
完全に孤独から抜け出せなくても、同じ悩みを共有できる人がいるだけで、心が少し軽くなるんですよね。
オンラインカウンセリングでプロに話を聞いてもらう
友達には話しづらいことも、心理士さんなら受け止めてくれます。
月3,000～5,000円程度で利用できるオンラインカウンセリングは、私も何度か利用しました。
話すだけで心が救われることがあり、孤独感が少し和らぎました。
自分の時間を意識して作ることの大切さ
子どもが寝た後、リビングでただぼんやり過ごすのではなく、自分のための時間を少しでも持つことが大切です。
私は読書や音楽、映画を楽しむ時間を意識的に作りました。
孤独とひとりの時間は違うと気づけたことで、心が少し楽になりました。
子どもに甘えてみる勇気も必要
時には「ママ、今日疲れたから一緒にいてほしい」と子どもに頼ってみることも大切です。
子どもがそばにいてくれるだけで、孤独感が少し和らぐことがあります。
守るばかりじゃなくて、頼ることも親子の信頼関係を深めるんですよね。
親や友達に正直に疲れを伝える
「疲れた」「孤独だよ」と誰かに話すだけでも気持ちは軽くなります。
全部を話さなくても、「最近ちょっとしんどい」と伝えるだけで、親や友達は心配してくれます。
その小さな心配が、孤独を埋める大きな支えになるんです。
児童館や学校行事で少しずつ人間関係を作る
完璧な友達じゃなくても、あいさつを交わせる人がいるだけで孤独感は軽くなります。
児童館や保育園、学校の行事などで大人のつながりを少しずつ作ることも大切です。
私も最初は緊張しましたが、少しずつ居場所ができていきました。
孤独は続くけれど、少しずつ寄り添っていく
シングルマザーの孤独は、簡単に消えるものではありません。
私も何度も夜中に泣いてきました。
でも、その孤独の中には確かな強さもあります。
ひとりで決断し、行動し続けることで、自分の中に何かが育っていくのを感じます。
完全に孤独から抜け出せなくても、孤独と上手に付き合う方法を知ることで、少しだけ心が軽くなりますよね。
正直、毎日クタクタだけど、今日もご飯を食べさせて寝かしつけた。それだけで、もう100点満点なんですよね。
そんなあなたに、静かな連帯感を送ります。
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