ストレス管理– tag –

【--- シングルマザーナビ編集部スタッフより、子どもが寝た後の静かなキッチンからあなたへ ---】 夜、子どもが寝静まった後のキッチンで、ふと感じる「自分にご褒美をあげることが罪悪感に思える」という重い気持ち。私もそんな思いを抱えていたことがあ...

シングルマザーにとって、日々の忙しさの中で削られがちなのが睡眠時間です。しかし、慢性的な寝不足は、集中力低下、免疫力低下、そしてイライラや抑うつといった精神的な不安定さを引き起こします。睡眠の質を高めることは、仕事と子育てのパフォーマン...

シングルマザーは仕事と育児に加え、家事の重労働も一人で背負いがちです。「完璧でなければいけない」という強迫観念が、慢性的な疲労とイライラの大きな原因となります。しかし、家事は手を抜いても、子どもの愛情や生活の質が下がることはありません。 ...

大きな改革はいらない。小さな変更だけで暮らしは軽くなる シングルマザーの生活は、毎日がタスクの積み木です。 朝の準備 子どもの送り 仕事 迎え 夕飯 お風呂 宿題 洗濯 明日の準備 この“全部ひとり”の生活では、少しの工夫が積み重なるだけで驚くほどラ...

シングルマザーの生活は、常に仕事、家事、育児のプレッシャーにさらされており、ストレスやイライラが溜まりやすい環境です。この状態が続くと、心身の健康を損なうだけでなく、子どもとの関係も悪化させてしまう可能性があります。 この記事では、溜まっ...