（毎日忙しいシングルマザーのあなたへ、少しでも楽に過ごせる方法をお伝えします。）
シングルマザーの毎日を少し楽にするために
夜遅く子どもを寝かしつけてから、キッチンでひとりため息をつくあなたへ。
私もそうでした。
朝から晩まで、休む間もなく動き続けて、気づけば心も体もカラカラに。
子どもの寝顔を見ながら「このままじゃダメだ」と思うけれど、何から手をつけていいのかわからない。
そんな夜が何度もありました。
シングルマザーの生活は、まるで積み木のように毎日がタスクの連続ですよね。
朝の準備から子どもの送り出し、仕事、迎え、夕飯、お風呂、宿題、洗濯、翌日の準備まで、全部ひとりでこなすのは本当に大変です。
だからこそ、ほんの少しの工夫が積み重なるだけで、驚くほどラクになるんです。
家事は「完璧じゃなくて回ること」が大事
私たちはつい「全部ちゃんとやらなきゃ」と自分にプレッシャーをかけがち。
でも、生活の目的は完璧にこなすことじゃなくて、毎日をなんとか回すこと。
洗濯だって毎日じゃなくていいし、料理も3品じゃなくて1品＋冷凍食品で十分。
部屋が少し散らかっていても死ぬわけじゃないし、シンクに皿が残っていても翌朝片づければいいんです。
でも、ある日疲れ果てて倒れそうになってから、少しずつ肩の力を抜くことにしました。
完璧じゃなくていい。回っていればそれでいいんです。
料理の手間を減らす工夫
毎日の料理は本当に負担ですよね。
私も夕方になると「今日も何作ろう…」と頭がいっぱいでした。
だから、週に1日は「作らない日」を決めて、冷凍食品や惣菜を活用することにしました。
これだけで気持ちがずいぶん楽になりました。
カット野菜やワンパン調理で時短を！
カット野菜や冷凍野菜を常備しておくと、包丁を使う時間が減って助かります。
あと、洗い物が少なくて済むワンパン調理もおすすめ。
鍋ひとつでできる料理なら、後片付けもグッと楽になりますよね。
子どもの好きな固定メニューを用意するのも良いアイデアです。
買い出しの負担を減らす方法
買い物に行くのは本当に体力も時間も使いますよね。
子どもを連れて行くとさらに大変。
私も何度もぐったりしました。
だから、買い物は週に2回に固定して、それ以外はネットスーパーや配送サービスを活用しています。
買い物リストを作って無駄を減らすことも大切です。
必要なものをリストにしておくと、買い忘れや余計なものを買うことが減ります。
通勤や送迎の動線を見直す
移動の負担って意外と大きいんですよね。
私も職場と保育園が逆方向で、毎日クタクタでした。
動線が複雑だと体力も気力も奪われてしまいます。
可能なら職場・保育園・スーパーを同じ方向にまとめるか、動線の短いスーパーを選ぶことを検討してみてください。
夜は「やらない家事」を決めて自分を守る
夜は一日の中でいちばん心が弱くなる時間帯。
私も夜に全部やろうとして、心が折れそうになったことが何度もあります。
だから、夜にやらない家事を決めておくのが大事です。
例えば、片付けや洗濯たたみ、おもちゃの整理、細かい掃除、書類の整理などは翌日に回しても大丈夫。
支援制度を積極的に利用しよう
支援を使うことに罪悪感を感じるシングルマザーは多いです。
私も最初はそうでした。
でも、児童扶養手当や医療費助成、就学援助、ひとり親控除、住宅手当（自治体による）、保育料軽減などの制度は、あなたが無理せず生活を回すためにあるものです。
これらを活用することで、働きすぎずに子どもと過ごす時間も少し増やせるかもしれません。
疲れた日は「何もしない日」を自分に許す
生活を少しでも軽くする一番のコツは、何もしない日を作ること。
私も疲れ切った日は夕飯を冷凍食品にして、洗い物は翌朝に回し、子どもと一緒にそのまま寝落ちすることがあります。
おもちゃの片付けもせず、布団に入るだけの日があってもいい。
自分の機嫌を取る「5分の習慣」を持つ
心の疲れは毎日の積み重ね。
だから、たった5分でも自分のための時間を作ることが大切です。
私の場合は、温かい飲み物をゆっくり飲んだり、好きな香りのアロマを焚いたり、外の空気を吸いにベランダに出たりしています。
ストレッチや日記を書くのもおすすめ。
推しの動画を見て笑うのも立派なセルフケアです。
短くていい、小さくていい。あなたのためだけの時間を大切にしてくださいね。
最後に：小さな見直しが積み重なって、少しずつ楽になる
今日からできることは、完璧を目指すのではなく「回すこと」。
料理の負担を減らし、買い物の回数を絞り、動線を見直し、夜は無理しない。
支援制度を活用し、疲れた日は休み、自分の機嫌を大切にする。
どれも大きなことじゃないけれど、続けていくうちに生活が本当に軽くなっていきます。
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