心の健康– category –

※同じ夜をくぐり抜けてきた1人として書きます。 シングルマザーになってから、Google の検索窓に「死にたい」と打ってしまった夜があります。 大げさとか、そこまで追い込まれてるつもりなんて一切ないのに、気づいたら勝手に指が動いていた。その瞬間、「...

仕事、育児、経済的な不安が重なり、「もう限界だ」「誰にも頼れない」と感じることは、決して珍しいことではありません。しかし、その感情を一人で抱え込むことは非常に危険です。無理だと感じたときこそ、行政やNPOが提供する無料の相談窓口に頼るべきサ...

シングルマザーにとって、日々の忙しさの中で削られがちなのが睡眠時間です。しかし、慢性的な寝不足は、集中力低下、免疫力低下、そしてイライラや抑うつといった精神的な不安定さを引き起こします。睡眠の質を高めることは、仕事と子育てのパフォーマン...

シングルマザーの生活は、常に仕事、家事、育児のプレッシャーにさらされており、ストレスやイライラが溜まりやすい環境です。この状態が続くと、心身の健康を損なうだけでなく、子どもとの関係も悪化させてしまう可能性があります。 この記事では、溜まっ...

シングルマザーの多くが抱える深刻な悩みの一つが、孤独感です。仕事や育児で手一杯になり、友人との交流や社会とのつながりが希薄になると、「すべてを一人で抱えている」という孤立感に苛まれます。 この記事では、孤独感を解消し、心の支えとなる情報や...

深夜になると全部が不安に見えてしまう理由 シングルマザーにとって“夜”は特別です。昼は仕事・家事・育児でごまかせるのに、夜になると急に、心の底がざわざわしてきます。 お金のこと 子どもの将来 仕事の不安 元夫のこと 人間関係 健康のこと 自分の人...

スクロールするだけでしんどくなる日がある シングルマザーにとって、SNSは「孤独が紛れる場所」であり、同時に「孤独を強める場所」にもなります。 家族写真 幸せそうなご飯 旅行の投稿 幼稚園・小学校のイベント投稿 恋人との写真 同年代のママたちのキ...

「なんでもない日のほうが苦しくなる」理由 シングルマザーの孤独は、“特別な出来事があった日”ではなく、なんてことのない普通の日 に急に押し寄せてくることがあります。 仕事帰りにふと疲れた瞬間 子どもが寝た後の静けさ 家の鍵を開けたときの無音の空...

経済的な基盤を固めることは非常に重要ですが、シングルマザーとしての生活を充実させるには、「心の健康」を守り、周囲との関係性を上手に築くことが不可欠です。 この記事では、シングルマザーの方が抱えやすい精神的な悩みや、実家や周囲に頼れない時の...