（土日が疲れ果てるのに、月曜が怖いシングルマザーの悩み）
土日が休みじゃない理由
土日が来ると、胸の奥がギュッと締めつけられるような気持ちになること、ありませんか？
私もそうでした。
仕事が休みのはずの土日なのに、なんでこんなに疲れてしまうんだろう。
そんな複雑な感情に押しつぶされそうになる夜を、何度も過ごしてきました。
朝から子どものテンションに振り回される
土日だからといって、子どもがゆっくり寝てくれるわけじゃないですよね。
むしろ「今日はどこ行くの？」と朝から元気いっぱい。
私もまだ寝ぼけ眼で、朝ご飯を作りながら洗濯機を回す。
平日よりもやることが多いのに、心の準備ができていないから、朝からもう疲れがじわじわ溜まっていく感じがしました。
子どもと一緒の時間は体力勝負
平日は仕事があるから、少しは自分の時間が持てる。
でも土日は子どもとずっと一緒。
公園に行けば一緒に走り回り、買い物に行けば子どもの要求に応えなきゃいけない。
精神的にずっと“オン”の状態でいることが、仕事以上に疲れることもあるんですよね。
私も何度、公園のベンチで息をついたことか。
夜の家事が終わらない無限ループ
休日の夜は、家の中がおもちゃだらけで洗濯物も山積み。
子どもが寝た後、一人で片付けを始めると、途方に暮れてしまうこともありました。
朝になればまた同じことの繰り返し。
そんな無限ループに心が折れそうになるのも、私だけじゃないはずです。
やり残したことへの罪悪感が重くのしかかる
「今週はあの家事をやろうと思ってたのに」「子どもと〇〇に行きたかったのに」と、できなかったことが頭を離れない。
完璧じゃない自分を責めてしまう罪悪感が、疲れをさらに増やしてしまうんですよね。
私もそんな自分に何度も嫌気がさしました。
月曜が怖い、本当の理由
月曜の朝は、時間との戦い。
子どもを起こし、ご飯を食べさせ、着替えさせて、自分の支度もする。
これを30分でやらなきゃいけないプレッシャーは、土日のゆったりした時間とはまるで違う緊張感です。
私も何度、時計を見ては焦りで胸が苦しくなったか分かりません。
仕事のストレスが一気に押し寄せる
金曜までの疲れを土日で完全にリセットできないのが現実。
月曜の朝、仕事のことを思い出すと、心が重くなってしまう。
私も「また一週間が始まる」と思うと、気持ちが沈みがちでした。
保育園の準備が地味に負担
週の始まりは、保育園の準備も増えます。
足りないものがあったりして、焦りながら支度をする。
日曜のうちに準備しておけばよかったと後悔しても、もう遅い。
そんな焦燥感が月曜の朝をさらに苦しくさせるんですよね。
迎えの時間に間に合うかの不安
月曜から仕事の予定が詰まっていると、「迎えに間に合うかな」という不安がずっと頭を離れない。
私もその不安を抱えたまま仕事を始めることが多く、心から仕事に集中できないことがありました。
土日の疲れと月曜の恐怖が生む悪循環
土日でしっかり休めないから、月曜が余計に怖く感じる。
休日が本当の休みにならないから、月曜に向けて心の準備ができない。
もし土日が本当に休めたら、月曜への恐怖も少しは和らぐのかもしれません。
でも、シングルマザーの現実はそう簡単じゃないんですよね。
悪循環から抜け出すためにできること
土日の「完璧」を手放す勇気
洗濯物が全部終わらなくても、おもちゃが散らかったままでも大丈夫。
完璧を求めすぎるから疲れてしまうんです。
私も「今日はこの3つだけやろう」と限定的な目標を立てるようにしてから、少し気持ちが楽になりました。
子どもと一緒に、ただ休む時間を作る
子どもと遊ぶのではなく、「一緒にゴロゴロする」時間を意識的に作ること。
何もしない時間が、親子ともにリフレッシュになるんですよね。
私も子どもの寝顔を見ながら、静かな時間を過ごすことで少し救われました。
月曜朝のルーティンを決めて負担を減らす
毎週同じ流れにすることで、考える負担を減らせます。
朝ご飯はいつも同じメニュー、着替えも決まった服にする。
そうすることで、月曜朝の心理的な重さが少し軽くなりました。
月曜朝は完璧を求めすぎない
遅刻しそうなら保育園に電話をかける。
髪をセットできなければそのまま行く。
そんな許容範囲を広げることで、月曜の恐怖が減ります。
私も何度かそうやって自分を許してきました。
月曜の中に小さな楽しみを用意する
月曜はつらいものだからこそ、その日の中に好きなカフェでコーヒーを飲むとか、帰宅後に好きなドラマを見るなど、小さな楽しみを作ることが大事です。
そういう時間が、月曜全体の色を少し変えてくれますよね。
それでも月曜は怖い。でも、それでいい
シングルマザーの土日と月曜の悪循環は、簡単には抜け出せません。
私も何度も心が折れそうになりました。
でも、その中でも「これだけは続ける」という小さな工夫を増やしていくことが大切だと思います。
完璧な解決策はないけれど、小さな工夫の積み重ねが、心を少しだけ軽くしてくれる。
そんな気持ちで、今日もご飯を食べさせて寝かしつけた。それだけで、もう100点満点なんですよね。
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