（孤独を感じるシングルマザーのあなたへ）
夜、子どもがやっと寝静まったキッチンで、私はため息をつきながらコーヒーをすすっていました。
仕事と育児に追われ、誰にも話せずに抱え込む孤独感。
あの胃の奥がキリキリ痛む感じ、あなたも経験していませんか？
私も同じでした。
誰かに話したいけど、時間も気力もなくて。
そんな時、少しずつ心の支えを見つけられたのは、地域やオンラインのコミュニティでした。
今日は、私が実際に試してみて感じた、孤独感を和らげるためのコミュニティの活用法を一緒に確認していきましょう。
地域の公的・非営利コミュニティで、同じ境遇の仲間とつながる
地域には、あなたを支えてくれるコミュニティがたくさんあります。
まずは、あなたの住む地域にある行政やNPOが運営するコミュニティを思い出してみてください。
私も最初は「行っても馴染めるかな」と不安でしたが、実際に足を運んでみると、同じシングルマザー同士のリアルな悩みや情報交換ができて、心が軽くなりました。
母子寡婦福祉会（母子福祉団体）という居場所
母子寡婦福祉会は、都道府県や市区町村ごとにあるひとり親家庭の支援団体です。
私の住む地域でも、就職支援や生活の相談、そして会員同士の交流会が定期的に開かれていました。
顔を合わせて話すことで、「私だけじゃないんだ」と思えたのが大きかったです。
こうした団体は、制度の情報も教えてくれるので、知らなかった支援を受けられることもありますよ。
子育て支援センターや児童館での自然な交流
子どもを遊ばせながら、親同士がふとした会話を交わせる場所も貴重です。
私も児童館で、子どもの笑い声に包まれながら、同じ年頃の子を持つママと話す時間に救われました。
保育士さんに育児相談ができるのも、心強いポイントです。
特別な手続きもいらず、無料で利用できるので、気軽に足を運んでみてくださいね。
ファミリー・サポート・センター（ファミサポ）の交流会で顔見知りを増やす
ファミリー・サポート・センターは、育児の援助を受けたい人と提供したい人が会員となって支え合う仕組みです。
私も利用したことがありますが、援助のやり取りだけでなく、交流会や講習会が開かれていて、地域に知り合いが増えるきっかけになりました。
顔見知りが増えると、いざという時に助け合える安心感が生まれます。
外に出られない時は、オンラインコミュニティで共感と情報を得る
外出が難しい時でも、あなたを支えてくれる場所はあります。
外出が難しい日や、誰にも本音を話せない時は、スマホの中の世界が味方になってくれます。
私も夜中にスマホを握りしめて、同じ境遇の人の声を探していました。
SNSやブログで共感できる仲間を見つける
「#シングルマザー」「#ひとり親」などのハッシュタグで検索すると、日々のリアルな声や励まし合う投稿が見つかります。
私も気が向いた時にフォローして、無理なく情報収集や発信をしていました。
ただ、SNSは時にネガティブな情報も多いので、利用時間を決めて心のバランスを保つことが大切です。
匿名掲示板や専門フォーラムで本音を吐き出す
育児や仕事、お金のことなど、誰にも言えない悩みを匿名で話せる掲示板もあります。
私も養育費のことや元夫との関係で悩んだ時、匿名の場で経験者の意見を聞いて気持ちが軽くなりました。
リアルな人間関係では話しにくいことも、ここなら安心して相談できます。
孤独感を少しずつ和らげるために、私が心がけた３つのこと
孤独感は、ただ待っていても消えません。
私が少しずつ楽になったのは、主体的に動くことを意識したからです。
あなたも一緒に試してみませんか？
まずは自分の気持ちを書き出すことから
誰かと話すのが苦手な時は、日記やSNSに自分の思いを吐き出すだけでも、心の整理になります。
私も子どもの寝顔を見ながら、スマホのメモ帳にその日の気持ちを書き留めていました。
言葉にすることで、モヤモヤが少しずつ晴れていくのを感じましたよ。
目的のあるコミュニティに参加してみる
ただ集まるだけの交流会は続きにくいけれど、「資格取得の勉強会」や「ボランティア活動」、「子どもの習い事の付き添い」など、共通の目的がある場は自然と会話が生まれます。
私もボランティアに参加して、気が合うママ友ができました。
無理なく続けられることを選ぶのがポイントです。
自分を大切にしてくれる人を見極める
コミュニティの中には、価値観が合わなかったり、ネガティブな言葉を投げかける人もいます。
私もそういう時は距離を置きました。
あなたの心に優しい人だけを大切にして、無理にすべての人と仲良くしようとしなくていいんです。
心のつながりは、シングルマザーの生活を支える「見えない貯金」のようなもの。
私もまだまだ試行錯誤の途中ですが、少しずつ外の世界に目を向けることで、孤独感が和らいできました。
スーパーの見切り品を手に取りながら、疲れた体を休める夜。
ポストに届いた茶封筒を開ける時のドキドキ。
そんな日常の中で、あなたが少しでも安心できる居場所を見つけられますように。
正直、毎日クタクタだけど、今日もご飯を食べさせて寝かしつけた。それだけで、もう100点満点なんですよね。
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