（子育てと仕事の両立に悩むシングルマザーのあなたへ）
夜中にふと目が覚めて、寝顔の子どもを見ながらため息をつく。
仕事のこと、家のこと、明日のことが頭をぐるぐる回って、胃のあたりがキリキリ痛む。
私もそんな日々を何度も経験しました。
シングルマザーの毎日は、どうしてこんなにタスクが多くて、心も体も休まらないんだろうって。
仕事、保育園や学校の送り迎え、家事、宿題のサポート、行事の準備、病気の対応、役所の手続き、お金の管理…。
これらすべてが自分一人にのしかかってくる現実は、本当にしんどいですよね。
私も「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い詰めてしまったことが何度もありました。
でも、少しだけ働き方を見直すだけで、思った以上に毎日の負担は軽くなるんです。
私も試行錯誤しながら見つけた、シングルマザーが無理なく続けられる働き方のコツを、今日はあなたにそっとお伝えしますね。
消耗しない働き方を最優先に考えよう
働き方を考えるとき、つい「何時間働けるか」「時給はいくらか」「正社員かどうか」を最初に気にしてしまいがちです。
でも私が気づいたのは、何より大切なのは「どれだけ消耗せずに働けるか」ということでした。
子どもの急な呼び出しに対応できる短時間勤務
例えば、子どもが体調を崩しやすい時期は、短時間勤務に切り替えたりしました。
朝のバタバタが辛いなら、10時出勤にしてみたり。
夜の家事がしんどいなら、17時までの勤務に固定したり。
体力的にきつい仕事は避けるようにしました。
収入は大事だけど、消耗度を軸に働き方を見直すと、心に余裕ができて、子どもにも優しくなれました。
私も最初は「もっと稼がなきゃ」と焦っていたけれど、無理して倒れたら元も子もないですよね。
ギチギチのシフトは、子どもの急な発熱で崩れる恐怖がある
シングルマザーはつい予定を詰め込みがち。でも私も経験したけど、子どもが熱を出すと、予定が全部パーになってしまうことが多いんです。
だからこそ、シフトには意識的に余白を作ることが大切。
週に1日は完全オフ、午後は働かない日を作る
私の場合は、週に1日は完全に休む日を作りました。
午後は絶対に働かない曜日も設定。
夕方以降は予定を入れないようにして、土日はどちらかは休むようにしています。
この余白は、子どもと自分を守るクッションのようなもの。
甘えじゃなくて、必要な装備なんだと自分に言い聞かせています。
責任が重くて給料が見合わない職場は、距離を置く勇気を持とう
仕事量が多くて責任が重いのに、給料がほとんど上がらない職場ってありますよね。
時間外労働が多かったり、上司からのプレッシャーが強かったり。
私もそんな職場で心身ともに疲れ果てた経験があります。
シングルマザーにとって、責任は重いのに給料が低い職場は最悪です。
収入が安定しない上に、精神的にも体力的にも消耗してしまう。
だから、そういう職場から距離を置くことも大切な選択肢です。
通勤時間を減らすだけで、毎日の負担が軽くなる
通勤時間って意外と見落としがちだけど、私も実感したのは、通勤に片道40分かかると、それだけで体力が削られるということ。
バスを待つ時間や子どもの送迎との動線の重なりも、毎日の消耗につながります。
通勤時間を20分短縮するだけで、年間でかなりの時間が生まれます。
シングルマザーにとっては、1分1秒が体力の貯金。
職場は家から近いこと、送迎と同じ動線にあることを優先して選ぶのがおすすめです。
派遣やパートの「辞めやすさ」を味方にしてみる
正社員よりも派遣やパートの働き方が軽く感じるのは、合わなければ辞められるという逃げ道があるから。
私も何度か職場を変えましたが、残業が多すぎたり、子どもの呼び出しに理解がなかったり、シフトの融通が効かない職場は、どんなに時給が良くても続けられませんでした。
逆に、子育てと両立しやすい職場に変えただけで、生活が驚くほど楽になったんです。
派遣やパートは、無理しない働き方を実現するための大きな武器になりますよ。
自分の体力を基準に働き方を選ぶ
「みんなこうしてるよ」「普通はこうだよ」「正社員が安定だよ」そんな声に流されて、自分のペースを崩してしまうことってありませんか？
私もありました。でも、実際に働くのはあなた自身で、体力も生活環境も違うんです。
だから、働き方は自分の体力基準だけで決めていい。
世間の意見よりも、あなたと子どもの状況を大切にしてくださいね。
自治体や国の支援制度を使って、無理しない働き方を叶えよう
働き方の負担を減らすために、自治体や国の支援制度は積極的に利用していいんです。
私も助けられた制度がたくさんあります。
利用できる主な支援制度
- 児童扶養手当
- 医療費助成
- 就学援助
- ひとり親控除
- 母子家庭向け職業訓練
- 住宅補助（自治体による）
- 保育料軽減
これらを活用すれば、無理に収入を増やさなくても家計の安定につながります。
シングルマザーの働き方は、頑張り続けるよりも、支援に頼ることが正解の時も多いんですよね。
完璧を目指さず、みんなで助け合う「持ち寄りの生活」を意識する
働き方の負担が重くなるのは、「全部自分でやらなきゃ」と思い込んでしまうから。
私も最初はそうでした。でも無理です。
具体的に取り入れた「持ち寄り」の工夫
- 家事は便利家電をフル活用
- 完全自炊じゃなくて、宅配や惣菜も利用
- 仕事は最低限に絞る
- 頼れる人には遠慮せず頼る
- 子どもにもできることを任せる
こうした小さな工夫を積み重ねるだけで、働き方の負担はぐっと減りました。
私の冷蔵庫には、見切り品の野菜がよく入っています。
そんな日もあっていいんですよね。
働き方の軽さは、ちょっとした工夫と自分を大切にする気持ちで作れる
シングルマザーが働き方で自分をすり減らさないために、私が伝えたいのはこんなことです。
- 消耗しない働き方を選ぶ
- シフトに余白を作る
- 責任と給料のバランスを冷静に見る
- 通勤時間をできるだけ短くする
- 辛い職場は手放す勇気を持つ
- 自分の体力基準で働き方を決める
- 支援制度を積極的に活用する
- 完璧を目指さず、持ち寄りの生活を意識する
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