毎日しんどいのは、あなたが悪いんじゃない
シングルマザーの毎日は、どう頑張っても“タスク過多”になりがちです。
- 仕事
- 保育園・学校
- 家事
- 宿題
- 行事
- 病気対応
- 役所関係
- お金の管理
これらがすべて ひとりに乗っている という現実。
「疲れるのは当たり前なのに、なぜか“もっと頑張らなきゃ”と自分を追い詰めてしまう」
そんな毎日を経験しているシングママは本当に多いです。
でも働き方を少し調整するだけで、
生活は“思った以上に”軽くなります。
この記事では、シングルマザーの負担が確実に減る働き方のコツをまとめました。
■工夫①：勤務時間より“消耗しない働き方”を優先する
働き方を考える時、多くの人が
- 「何時間働けるか」
- 「時給がいくらか」
- 「正社員かどうか」
ここを最初に考えます。
でも本当に大切なのは、
“どれだけ消耗せずに働けるか” です。
たとえば、
- 子どもの呼び出しが多い時期は短時間勤務にする
- 朝がバタバタなら10時出勤にする
- 夜の家事が辛いなら17時までに固定する
- 体力的に重い仕事は避ける
“収入より消耗度”を軸に働き方を見直すと、
心の余裕が一気に増えます。
■工夫②：シフトの「余白」を意識的に作る
シングルマザーは毎日ギチギチに予定を詰めがちです。
でも、予定がギチギチだと
「子どもの発熱」で全部崩れる
という最悪のパターンが起こりやすい。
だからこそ、
- 週に1日は完全オフ
- 午後は絶対に働かない曜日を作る
- 夕方以降は予定を入れない
- 土日はどちらか休む
この“余白”が、自分と子どもを守るクッションになります。
余白は甘えではなく、
シングルマザーにとっては 必要な装備 です。
■工夫③：責任の重さに対して“給料が見合うか”を冷静に判断する
職場の中には、
- 仕事量が多い
- 責任が重い
- 時間外が多い
- 役割ばかり増える
- 上司の圧が強い
にも関わらず、
給料はほとんど上がらないところもあります。
シングルマザーにとって、
“責任は重いのに給料が低い職場”は最悪です。
収入が安定しない上に、
精神的にも身体的にも疲弊してしまう。
負担を減らす最も早い方法は、
そういう職場から距離を置くことです。
■工夫④：“通勤時間”を削ると負担が激減する
意外と見落としがちなのが“通勤時間”。
- 通勤に片道40分
- バスを待つ時間
- 子どもの送迎との二重動線
これらは毎日の消耗に直結します。
通勤時間を20分減らすだけで、
年間●日分の時間が捻出できます。
シングママにとっては、
1分＝体力の貯金 です。
職場選びでは
✔ 家から近い
✔ 送迎と職場が同じ動線
を絶対に優先してください。
■工夫⑤：派遣・パートは“辞めやすさ”を最大の武器にする
正社員よりも派遣・パートの方が軽い働き方ができる理由の一つは、
合わなければ辞められる ことです。
- 残業が多すぎる
- 子どもの呼び出しに理解がない
- シフトの融通が効かない
- 精神的にすり減る職場
こういう職場は、どれだけ時給が良くても負担が増えるだけ。
逆に、子育てと両立しやすい職場に変えるだけで、
生活は驚くほど軽くなります。
派遣・パートは
“逃げ道のある働き方”でもあります。
■工夫⑥：ママ友・周りの声より「自分の体力基準」で選ぶ
“みんなこうしてるよ”
“普通はこうだよ”
“正社員が安定だよ”
こうした声に飲まれると、
自分のペースが一気に崩れます。
でも実際に働くのはあなたであり、
体力も生活も違う。
働き方は
あなたの体力基準だけで決めていい。
世間の意見ではなく、
あなたの生活と子どもの状況が軸です。
■工夫⑦：支援制度で「無理しない働き方」を実現する
働き方の負担を軽くするために、
自治体や国の支援制度は積極的に利用してOKです。
- 児童扶養手当
- 医療費助成
- 就学援助
- ひとり親控除
- 母子家庭向け職業訓練
- 住宅補助（自治体による）
- 保育料軽減
これらを使えば、
収入を増やさなくても家計は安定します。
シングルマザーの働き方は、
“頑張り続ける”より
“支援に頼る”ほうが正解のことも多いです。
■工夫⑧：完璧を目指さず「持ち寄りの生活」を意識する
働き方の負担が重くなる理由の一つは、
自分で全部やろうとするから。
でも、それは無理です。
- 家事は便利家電を使う
- 完全自炊じゃなくていい
- 宅配サービスを使う
- 仕事は最低限だけやる
- 頼れるところには頼る
- 子どもにも“できること”を任せる
この“持ち寄り”の発想を取り入れるだけで、
働き方の負担は劇的に減ります。
■まとめ：働き方の軽さは“技術”で作れる
シングルマザーが働き方で自分をすり減らさないために、大事なのは
- 消耗しない働き方を選ぶ
- シフトに余白を作る
- 責任と給料のバランスを見る
- 通勤時間を削る
- 辛い職場を手放す
- 自分の体力基準で働く
- 支援制度を活用する
- 完璧を目指さない
これだけで、生活は驚くほど軽くなります。
あなたの働き方は、
“頑張り続けるため”にあるんじゃなくて、
あなたが壊れずに生きるためにあるもの。
少しでも楽になる働き方を、
これから一緒に作っていきましょう。
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